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我看我真的實在很少這麼早睡

天ㄚ~


別讓神經系統加班作業

最健康的狀況是適當活動、適當休息，讓交感、副交感神經默契十足輪流上工，但是若是輪到副交感神經工作時卻仍在熬夜狀態，就常會出現自律神經失調的問題，這可就會影響到情緒，甚至是免疫力下降；神經系統和肌膚息息相關，一不小心失序皮膚也會開始造反！

所以要養皮膚的第一步就是別再當夜貓子了。

適時拒絕好友的徹夜長談，有任何煩惱都留到明天再說、嚴格規定自己DVD一次租一片即可，像啃洋芋片一片接一片。也別在睡前想太多，因為這會使得輪到副交感神經該上班時，交感神經還在超時加班，加上熬夜容易使水分流失，隔天不只是黑眼圈，乾燥的皮膚會讓你看起來更憔悴啊！

麻煩至少睡滿6.5小時，讓皮膚好好休息、順暢排毒、完整吸收養分吧！﹙科學家研究出成人需要6.5小時讓腦力充電，否則除了有損美貌，連記憶力和創造力都會跟著下降呢！ ﹚


如果有失眠的問題，寶蒂建議在睡覺的時候，把燈光全關，因為在沒有光線的狀況下，人體才會分泌幫助睡眠的退黑激素，好讓身體進入完全休息的狀態，或是按摩一下脖子後中央處，也能幫助睡眠的問題改善。

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    alex0126 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

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